ストレッチ

始めと終わりに必ず実施。やらないと、翌日が危険。

（計5分くらい）
・手首を上下に10秒ずつくらいストレッチ
・片腕を上に上げて、もう片腕で手首を掴んで上に引っ張る
・左腕を右前に出して、右腕を肘の前に出して右にねじる（と逆）
・足開いた中腰で両手を膝に付けて、肩を左右にねじる
・壁に両手を付いて左右のアキレス腱をストレッチ